1、香蕉：含使肌肉放松的镁；
2、菊花茶：可凝神静气；
3、温奶-含能镇静的色氨酸；
4、蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；
5、燕麦片：含有N-乙酰。
6、亚麻籽：含Omega-3，助睡眠；
7、全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠。
长按