莎莎?孕期不水肿
工作精力满满的秘诀
莎莎分享
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“
大家好，我是添添的妈妈，
他马上满9个月了。
我们一家三口
你们是不是有跟我一样的同感，生完孩子后，自己身材苗条，孩子健康那就是我们无比可渴望的美好。我很幸运，在年3月的台湾健康学习之旅中，我接触到了一个对我帮助很大的概念就是高密度营养低热量食物。所以我很幸运孕期只胖了20多斤，而且脸、手、脚从未水肿过。
怀孕37周
产后五个月
我先用一个王明勇老师研发的公式，简单明了的让你了解哪些是我们身体需要的营养。
分子分母都是我们人体需要的非常重要的营养，而分母的蛋白质、脂肪、碳水化合物三大必须营养，也是我们的热量来源，所以它只需要适量而不是越多越好。现代人每天最常吃的米饭、面条、饺子、馒头、包子、面包、蛋糕等全是碳水化合物，也是现代人肥胖、脂肪肝、血管高、糖尿病最主要原因。时代变了，不干农活了，我们却还把淀粉当主食。
近年各种养生文章推行的错误饮食、低脂、0脂肪，让现代人缺乏了必须脂肪酸，影响了我们肝胆、大脑、女性子宫卵巢、细胞膜等健康，因为这些部位全部需要油脂才能健康运转，还有影响了肠胃，胰脏消化蛋白质功能。蛋白质、油脂缺乏使得人还特别容易饿，又开始错误判断，吃各种淀粉碳水化合物食物，陷入了恶性循环......
油脂影响以上器官组织健康
现研究中国90%的人饮食缺乏了蛋白质这个必须营养，每个人至少要摄取身体体重公斤数的克度蛋白质，同时还要考虑吸收率问题，特别是过敏人士，肠胃不好的朋友是缺乏蛋白分解酶的。如果不仔细去观察计算很难达标，就比如g牛肉才含有20g蛋白质。蛋白质缺乏你就会出现有气无力，血糖不稳定，失眠等（因为褪黑激素就是由蛋白质合成）。
如果你吃到的食物都是高密度营养低热量食物，也就是身体需要的营养它几乎都含有，比如蛋白质、油脂、维生素、矿物质、纤维、酵素、植物化学素、碳水。而不是像米饭、饺子这种主要营养就为碳水、淀粉葡萄糖，其他营养素微乎其微，那你只是吃了身体不需要的多余热量，因为你给错了，所以身体一直要，你又继续给错，给了淀粉，就这样恶性循环……
想要保持身材，解决糖尿病，失眠，贫血等更多问题，可以看我写的蛋白质全面知识
推文链接：只有蛋白质被满足才能停止饥饿感
如果你的饮食吃到高密度营养低热量食物
第一，可以确定得到很全面的营养，就好比有一个高级营养师给你配餐。
第二，你吃的量可以变少，很多食物我们吃很多东西，是因为营养没有被满足，就必须最近我学习的一本书籍《吃的科学》中讲到，只有你的蛋白质被满足后，你才会停止吃东西。
第三，你的消化系统能到修复，因为不再乱多吃东西，就能让消化系统得到休息。同时还不会消耗过多的消化酵素，从而不影响其他需要带些酵素的器官肝脏、心脏等排*、运作、新陈代谢等，因为人体的酵素是一定的，消化酵素使用过多，那代谢酵素就会变少。就比如生病的时候你不想吃饭，就是因为代谢酵素使用过多去消灭病*病菌，这时候消化酵素就缺乏哦。
第四，你的身材与健康就得到了保持，其实肥胖就是病。这也是我从怀孕到生完，胖的不是很明显的原因，就是与蛋白质充足、低碳饮食、吃好的油脂、多吃高密度营养低热量食物非常有关系。
怀孕前
孕晚期
腿无任何水肿
怀孕时
产后两个月在体验馆练习瑜伽
那今天我想跟大家分享一个从我怀孕前半年开始吃的，一直到现在生完孩子每天必吃的一个超级食物-也是高密度营养低热量食物的最佳代表。
同时分享下我的心得
1.吃这个食物与我生男孩有一定关系
强碱性食物，碱化体液，让女性卵巢呈碱性体液，y基因更有活力与存活
2.吃这个食物对我的胃溃疡修复有一定关系
强碱性食物，中和过多的胃酸，胃痛的可以马上嚼碎5颗吃
3.吃这个与我孕期一点没有水肿有直接关系
高钾低钠食物，可以改变细胞渗透压把细胞中的多余水分，*素排出，酸性物质排出，还能帮助细胞产生更多的线粒体，让人精力满满
4.吃这个与我孕期只胖21斤有直接关系，没有妊娠期糖尿病有直接关系
它是高密度营养低热量，富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质、膳食纤维等身体需要的全营养
5.吃这个与我的孩子生下来6斤多不胖也不瘦有直接关系
妈妈吃的对，孩子就长得健康，不要再说胖小子好啦，特别男孩子肥胖，会影响他的性器官等发育，影响他的性能力
6.吃这个与我孕期，以及产后不需要午睡，每天精力满满有直接关系
高钾低钠食物，还能帮助细胞产生更多的线粒体，让体内葡萄糖充分燃烧，让人精力满满
7.吃这个与我产后斤，经历8个月时间不节食，自然瘦到斤有直接关系
现在依旧在全母乳喂养，一天喂奶5-6次，因为富含全营养热量低，且蛋白质含量高达接近70%，母乳最需要的就是蛋白质，因为越低等的植物蛋白质吸收率越高，所以螺旋藻被充分消化吸收利用。
8.吃这个与我怀孕到产后，从来不失眠，倒头就睡有直接关系
因为富含蛋白质，所以有合成褪黑激素充足的原料，同时热量不高，让体内没有过多的葡萄糖，来影响我们的睡眠
9.同时昨晚我看书看到，每天保持吃不少于5g的螺旋藻，还能帮助螯合身体的重金属，特别是镉、铅、汞类
更有实验证明，如果是孕妈妈吃还能减少重金属汞穿过胎盘到孩子体内。我怀孕一直坚持吃。这太幸运了，因为现在重金属超标太严重了，不信你拿头发去检测。
补充：蛋白质是肝脏这个排*器官最重要的营养素，肝脏的第一阶段解*谷胱甘肽，第二阶段需要的蛋白质都是由氨基酸为原料，真的呼吁大家