摘要： 玛莎.葛兰姆(Martha Graham)以突显教授者的个人风格外，收缩与延展 (Contraction Release)为其动作原理，技巧训练著重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿;站立动作以重心移转、平衡及延展为主。
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